春から初夏にかけてのメンタルケア
春は、色々な意味で変化の多い季節です。その変化に順応できずに体や心にストレスを与えてしまい、自律神経も乱れがちになります。
心の問題は放置すれば重大な問題につながったりして、健康に悪影響を及ぼしかねません。無理しているつもりがなくても、強いストレスにつながっているケースもあるので注意が必要です。
自律神経という言葉は、よく耳にすると思います。「交感神経」と「副交感神経」というお互いに反対の働きをする神経がバランスよく働いて心身の健康を保っています。
ですが、緊張や不安が強くなると交感神経ばかり活動して様々な不調が起こってきます。
例えば胃腸の働きが弱まり、消化液の分泌が抑えられて食欲が減退したします。
血管が縮むので、栄養、酸素、熱が全身に行き渡らなくなり、
リンパの流れも悪くなり、疲労物質や老廃物が充分に排出されず、疲労回復や体の修復が追い付かず、そのまま疲れや不調を抱えてしまいます。
その不調自体がストレスとなってさらに交感神経が働いてしまう…
という悪循環に陥ります。
次回は、このストレスに打ち勝つ、「セロトニン」という物質のお話をしたいと思っています。
星名
心の問題は放置すれば重大な問題につながったりして、健康に悪影響を及ぼしかねません。無理しているつもりがなくても、強いストレスにつながっているケースもあるので注意が必要です。
自律神経という言葉は、よく耳にすると思います。「交感神経」と「副交感神経」というお互いに反対の働きをする神経がバランスよく働いて心身の健康を保っています。
ですが、緊張や不安が強くなると交感神経ばかり活動して様々な不調が起こってきます。
例えば胃腸の働きが弱まり、消化液の分泌が抑えられて食欲が減退したします。
血管が縮むので、栄養、酸素、熱が全身に行き渡らなくなり、
リンパの流れも悪くなり、疲労物質や老廃物が充分に排出されず、疲労回復や体の修復が追い付かず、そのまま疲れや不調を抱えてしまいます。
その不調自体がストレスとなってさらに交感神経が働いてしまう…
という悪循環に陥ります。
次回は、このストレスに打ち勝つ、「セロトニン」という物質のお話をしたいと思っています。
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