FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

気温が上がってきました

梅雨の時期に入りました。

関東は水不足だそうで、首都圏は取水制限がかかっているそうです。

皆様お加減はいかがでしょうか?


からだがまだ暑さになれていないこの時期は熱中症に気を付けてください。

暑い日は水分を取り、汗をかいたら迅速に着替える。

これ、鉄則です。

汗は体温調節の為に出て汗が乾くときの気化熱で体温を下げると聞いたことがあります。

ただ

服は着ていますから、汗をかくとどうしても湿りますよね?

体表の汗はタオルで拭けばすぐ乾きますが

着ている服は早々簡単に乾かないんですよね。



先日、気温の高い日に出かけ

あまりの暑さに休憩をしようと

喫茶店でアイスコーヒーを頼みました。

たくさん歩いたので汗をすごいかいていたんですが

喫茶店の冷房とキンキンに冷えたアイスコーヒーで

かえってから胃腸を壊しました。


夏ってこういう方多いのではないでしょうか?


実はこれが夏バテの元だったりします。


これから暑くなり

するりと食べられる冷たい食べ物口にする事が多くなります。

気を付けてください。

からだの冷えは自律神経の働きを乱します。

食欲が落ちてくるのも、この自律神経の乱れによるものです。


私は夏の暑いのがとても苦手なのですが

どうしても夏に食欲が落ちたとき、

特にお米を食べるのが辛くなったときにつくるメニューがあります。


名付けて「ごちゃまぜ丼」(笑)

見た目ちょっと・・・と思われるかもしれませんが。

ただ、暑いのにガッツリ油ものや肉が無理!

という方にはお勧めです。


材料は

・絹ごし豆腐
・めがぶ
・オクラ
・長芋のすりおろし
・アボカド

気分によっては納豆が追加になったり、海苔が追加になったりします。

この材料を

温かいごはんに乗せるだけです(笑)

スタミナ食である、ムチンが豊富なネバネバ食品は

血液をサラサラにする作用が含まれています。

長芋、海苔にはビタミンBも。

抗酸化ビタミンといわれるEを含んだアボカド。

タンパク質を豊富に含む豆腐。

熱量になるごはん。

とりあえず、最低限の栄養はなんとかそろいますし

食欲がなくても、結構水分が含まれていますのでするっと入ります。

味付けはお好みですが

ポン酢とかさっぱりしてていいです。

酢には疲労回復効果がありますので。

少し食欲が出てきたら

ここに

シーチキンやら、蒸し鶏やらを足していきます。

そうしているうちに

きちんとした食事ができるようになります。

見た目は期待しないでください(笑)

きちんとした食事は基本ですから。


ちなみに

夏は必ずバテるという方

早いうちからケアをしておくと全然違うそうです。

ぜひご相談ください。


受付STAFF:川本

-----------------------------------
横浜市港南区にある鍼灸・指圧・訪問リハビリマッサージ療院
保険施術・交通事故・出張対応「からだピュア鍼灸マッサージ療院」
http://www.karadapure.com
大人気!アンチエイジング総合療法
ご予約お待ちしてます。
http://www.karadapure.com/antiage.html
------------------------------------





スポンサーサイト
プロフィール

からだピュア

Author:からだピュア
からだピュア鍼灸マッサージ治療院 STAFFブログにようこそ! スタッフの日々気がついたことなどをつぶやいています。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
FC2カウンター
アクセスランキング
[ジャンルランキング]
ブログ
16120位
アクセスランキングを見る>>

[サブジャンルランキング]
スタッフブログ
2136位
アクセスランキングを見る>>
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。